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鸡蛋和纯牛奶哪个更营养?

来源:www.funbuy2019.com 时间:2024-06-06 08:33:36 作者:精细价值网 浏览: [手机版]

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鸡蛋和纯牛奶哪个更营养?(1)

随着人们对健康越来越高,食中营养成分也成了备受话题原文www.funbuy2019.com。而在这些营养成分中,鸡蛋和纯牛奶则是最受欢迎食品之一。但是,鸡蛋和纯牛奶哪个更营养呢?本文将从多个角进行对**析,以探这个问题。

1. 蛋白质含量

  鸡蛋和纯牛奶都是蛋白质良好来源,但是在蛋白质含量方面,鸡蛋更胜一筹来源www.funbuy2019.com。一只大鸡蛋中含有6克蛋白质,而一杯(240毫升)纯牛奶中只含有8克蛋白质。因此,如果你想增加蛋白质摄入量,鸡蛋是更好选择。

2. 脂肪含量

鸡蛋和纯牛奶哪个更营养?(1)

  鸡蛋和纯牛奶脂肪含量都较低,但是纯牛奶中脂肪含量来源www.funbuy2019.com。一杯纯牛奶中含有8克脂肪,而一只大鸡蛋中只含有5克脂肪。因此,如果你想减少脂肪摄入量,鸡蛋是更好选择。

3. 维生素和矿物质含量

  鸡蛋和纯牛奶都是维生素和矿物质良好来源,但是它们所含维生素和矿物质种类和含量不同精细价值网www.funbuy2019.com。鸡蛋中含有丰富维生素D、B12和硒,而纯牛奶中含有丰富钙、维生素D和B12。因此,如果你想增加钙摄入量,纯牛奶是更好选择;如果你想增加维生素D和硒摄入量,鸡蛋是更好选择。

4. 其他营养成分

鸡蛋和纯牛奶还含有其他营养成分,如胆固醇、碳化合物、脂肪酸来自www.funbuy2019.com。在这些成分中,鸡蛋中胆固醇含量较高,而纯牛奶中化合物含量较高。因此,如果你需要控制胆固醇摄入量,纯牛奶是更好选择;如果你需要增加碳化合物摄入量,纯牛奶也是更好选择。

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