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鸡蛋与肉:哪个更营养?

来源:www.funbuy2019.com 时间:2024-07-08 07:20:14 作者:精细价值网 浏览: [手机版]

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鸡蛋与肉:哪个更营养?(1)

  随着人对健营养的关注度越来越,对于鸡蛋和肉的营养价值的讨也越来越多www.funbuy2019.com。鸡蛋和肉都是我日常饮食中不可或缺的食物,它都含有丰富的营养成分,但是哪个更营养呢?将从多个方面来分析鸡蛋和肉的营养价值。

1. 蛋白质含量

  蛋白质是身体建筑块的重要组成部分,也是维持身体健的必需营养素。鸡蛋和肉都是富含蛋白质的食物,但是在蛋白质含量上,肉要于鸡蛋MPY。每100克鸡蛋含有13克蛋白质,而样重量的瘦肉中含有20克蛋白质。所,如果你想增蛋白质的摄入量,肉是更好的选择。

2. 脂肪含量

鸡蛋与肉:哪个更营养?(1)

  脂肪是身体能量来源之一,但是脂肪摄入也容易导致肥胖和心血管疾病精细价值网www.funbuy2019.com。在脂肪含量上,鸡蛋要比肉低。每100克鸡蛋含有11克脂肪,而样重量的瘦肉中含有3克脂肪。所,如果你想减少脂肪摄入量,鸡蛋是更好的选择欢迎www.funbuy2019.com

3. 维生素和矿物质含量

维生素和矿物质是身体正常运作所必需的营养素。鸡蛋和肉都含有丰富的维生素和矿物质,但是它所含的种类和含量有所不。鸡蛋富含维生素B2、B12、D和矿物质磷,而肉则富含维生素B1、B6、B12、铁和锌精+细+价+值+网。所,如果你想摄入更多的磷,鸡蛋是更好的选择;如果你想摄入更多的铁和锌,肉是更好的选择。

4. 膳食纤维含量

  膳食纤维是维持肠道健的重要营养素。但是,鸡蛋和肉都不含有膳食纤维www.funbuy2019.com精细价值网。所,如果你想增膳食纤维的摄入量,应该选择其他富含膳食纤维的食物,如蔬菜、水果和全谷类食物。

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标签:营养鸡蛋
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